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Die AUM-Meditation ist ein intensiver Prozess, bei dem du die ganze Bandbreite deiner Emotionen durchlebst. Du hast die Möglichkeit, dich von angestautem Ärger und Frustration zu befreien und wieder in deine Kraft zu finden. Du schaffst Raum und Ruhe in dir, um danach der Welt authentischer und liebevoller begegnen zu können.
Die AUM-Meditation dauert etwa zwei einhalb Stunden. Du solltest eine Wasserflasche und lockere Kleidung mitbringen. Wenn du eher viel schwitzt, ist auch ein extra T-Shirt zum Wechseln zu empfehlen. Eine Dusche ist vorhanden.
Die Humaniversity AUM Meditation kostet Fr. 30.-
1. Phase – Ausleben von Hass
In dieser Phase dürfen wir unsere angestauten destruktiven Gefühle anderen gegenüber loslassen und ausleben. Im gegenseitigen Einvernehmen und Respekt erlauben wir einander, uns als "Projektionsfläche" zu nutzen, im Gegenüberstehen alles im "Fereien Assoziieren" (siehe 1 Freies Assoziieren nach Sigmund Freud) herauszubrüllen, und herauszuwerfen, was das Unterbewusste im täglichen Leben verbergen muss.
2. Phase – Verzeihen
Hier erlauben wir, uns dem Gefühl des Verzeihens zu öffnen. Einander begegnend um Verzeihung bitten und selbst vergeben. Diese Phase öffnet das Herz für den Anderen und lässt uns das Gefühl vongegenseitigem Vertrauen und Sicherheit wiedererleben.
3. Phase – Liebe geben - Liebe empfangen
Wie oft haben wir jemandem gesagt: Ich liebe dich? Es bedarf eines besonders sicheren Raumes, sich der Liebe öffnen zu können. Es gibt so viele Arten der Liebe. Die Liebe des Freundes, eines Elternteils, eines Geliebten. Es ist ein wundervolles Gefühl, die Liebe eines Anderen anzunehmen und die eigene Bereitschaft zu spüren, Liebe zu geben. Wenn beides aufeinandertrifft, befinden wir uns in einem unglaublich kostbaren Moment der Begegnung.
4. Phase – Körperliche Leistungsfähigkeit spüren und geniessen
"Second Wind" heisst soviel wie "zweiter Wind" . Dieses bezeichnet den faszinierenden Moment, in dem uns nach einer erschöpfenden körperlichen Anstrengung plötzlich ein ungeahnter Kraftstrom in eine zweite Phase enormer Leistungsfähigkeit trägt. Das geschieht im gemeinsamen spielerischen Lauf auf der Stelle, einander anspornend mit viel Freude und jubelndem Lachen - wie auf einem fröhlichen ausgelassenen Kindergeburtstag.
5. Phase – Kundalini Shaking
Die Technik des Schüttelns hat eine lange Tradition. Es gibt auf Bali seit vielen Jahren eien Kommune, in der die Meditierenden in stunden, ja sogar tage- und wochenlangem Schütteln durch tiefen lösende und heilende emotionale Prozesse gehen. Selbst scheinbar unheilbare Krankheiten konnten so auf direkter Zellebene geheilt werden.
Diese Meditation erlaubt, wenn man sich ganz dem Schütteln hingibt - anstatt dieses zu kontrollieren, das Loslassen von Spannungen und Blockaden im gesamten Körper. Wichtig ist es, besonders den Nacken locker zu lassen und die Knie leicht gebeugt zu halten, sa dass das Schütteln frei durch den ganzen Körper gehen kann.
6. Phase – Freak Out
Hier kannst du deiner ganzen inneren Verrücktheit, all den angestauten Gefühlen, dem ganzen alltäglichen Chaos Raum geben. Der Mensch hat unermessliche Angst vor Kontrollverlust. Verliere die Kontrolle! Geniesse es, absolut sicher zu sein und dennoch als das Chaos ausleben und ausdrücken zu können, das sonst brodelnd unter der Oberfläche gehalten wird. Dann wird die Angst, immer alles kontrollieren zu müssen verschwinden.
7. Phase – Du bist der Tanz
Im freien Tanz können wir uns ganz den Bewegungen des Körpers hingeben.Dieser weiss allein, was zu tun ist. Es geht nicht darum besonders schön, cool oder wild zu tanzen. Es geht darum der Tanz zu sein, zu spüren, was der Körper dir in seinen Bewegungen von sich erzählt.
8. Phase – Trauer
Hier darfst du endlich der ewig unterdrückten Traurigkeit, den Tränen, dem Schmerz Raum geben. Denke an all die Verletzungen, die Verluste - Menschen, die dich verletzt oder die du verloren hast.
9. Phase – Lachender Buddha
Hier darf nach Herzenlust gelacht, geneckt, Spass gemacht werden. Es scheint ein gewaltiger Sprung von der Traurigkeit in die Föhlichkeit. Aber genau das ist Teil des emotionalen Trainings. Wie sehr spüren wir oft Widerstand, in die Traurigleit zu gehen, aus Furcht, in ihr zu versinken! Hier üben wir, uns selbst an den Haaren aus dem Sumpf der Trauer zu ziehen und Leichtigkeit und Frohsinn einzuladen.
10. Phase – Dance of the Lovers
Sinnlichkeit, Erotic, Zärtlichkeit in der Begegnung mit anderen. Wie oft haben wir Angst davor zurückgewiesen zu werden, auf die "Nummer eins" zuzugehen, uns weich und verletzlich oder wild und begehrend zu zeigen? Nachdem wir durch so viele Phasen der Katharsis gegangen sind, können wir endlich entspannen und uns erlauben anderen zu öffnen und zu verschmelzen.
11. Phase – Aum-Chanting
Alle stehen Hand in Hand, oder Arm in Arm im Kreis und schauen mit halb geöffneten Augen auf eine Kerzenlicht in der Mitte. Der Gesang aller Stimmen vereinigt sich miteinander in einem andächtigen harmonischen Chor.
12. Phase – WOWing
Ähnlich wie in der Vipassana Meditation, sitz jeder für sich und lauscht nach innen und spürt. Es kann ein unglaubliches WOW-Gefühl aufkommen, ein Staunen, ein faszinierendes In-Sich-Sein, frei von all den in der bisherigen Meditation herausgelassenen Energien.
13. Phase – "Namaste" - Ich grüsse den Buddha in dir
In dieser Phase falten wir die Hände zum Gruss. Mit dem "Namaste" bedanken wir uns bei all den Mitmeditierenden und erlauben uns, das "Göttliche" in Ihnen zu sehen, was uns alle miteinander verbindet.
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Diese Meditation, dauert eine Stunde und hat drei Phasen. Sie beruht auf einer Sufi-Bewegungstechnik und eignet sich hervorragend, um die eigene Lebensenergie im Hara (unter dem Nabel) zu zentrieren und ermöglicht Bewusstheit und Integration des Körpers zu unterstützen.
Die Meditation wird von einer speziell dafür komponierten Musik begleitet. Sie beginnt langsam und wird zur Unterstützung der Bewegungsrhythmen nach und nach schneller.
Zur Teilnahme genügt lockere, bequeme Kleidung.
Die Osho No Dimensions Meditation kostet Fr. 15.-
Erste Phase: 30 Minuten – SUFI BEWEGUNGEN
Ein fliessender Tanz bestehend aus einer sechsteiligen Bewegungsabfolge. Jede Bewegung führt über dein Zentrum zu den vier Himmelsrichtungen. Dadurch sammelt sich dein Bewusstsein in der Mitte, was dich für die 2. Phase vorbereitet.
Diese Phase endet, wenn die Musik verstummt. Die zweite Phase beginnt mit einer neuen Musik.
Zweite Phase: 15 Minuten – SUFI WIRBELN
Wenn du das Wirbeln zum ersten Mal übst, beginne ganz langsam damit. Sobald dein Körper und dein Verstand mit der Bewegung vertraut werden, dreht sich der Körper ganz von selbst schneller. Lasse dich nicht dazu verleiten, zu Anfang zu schnell sein zu wollen. Sollte dir schwindelig werden oder solltest du das Gefühl bekommen, dass es dir zuviel wird, kannst du jederzeit innehalten und eine Weile still stehen oder dich hinsetzen. Um das Wirbeln zu beenden, lasse dich langsamer werden und kreuze die Arme über der Brust und dem Herzen.
Dritte Phase: 15 Minuten – STILLE
Lege dich auf den Bauch und schliesse deine Augen. Lasse die Beine ungekreuzt und leicht geöffnet, damit die ganze Energie, die sich in dir gesammelt hat, durch dich hindurch fliessen kann. Du musst gar nichts tun - sei einfach nur mit dir selbst. Ist das Liegen auf dem Bauch für dich unbequem, so lege dich auf den Rücken. Ein Gong beendet diese Meditation.
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Diese Meditation hat drei Phasen und ihre stärkste Energie erreicht sie innerhalb einer Gruppe von Leuten.
Zur Teilnahme genügt lockere, bequeme Kleidung.
Die Osho No Mind Meditation kostet Fr. 15.-
Erste Phase: 40 Minuten – Gibberish
Du sitzt oder stehst, schliesst die Augen und beginnst irgendwelche Geräusche auszustossen - Gebrabbel, Gibberish. Benutze keine Sprache oder Wörter, die du kennst. Alles ist erlaubt: du kannst singen, weinen, schreien, brüllen, grummeln, reden - lasse deinen Körper machen, was er will: springen, liegen, sitzen, strampeln, durch den Raum gehen oder was auch immer. Mache durchgehend Geräusche ohne Pause, wenn dir nichts einfällt, dann sage einfach "la la la la".
Zweite Phase: 5 Minuten – Zeuge sein
Schliesse deine Augen und bleibe in Stille und beobachte, was in dir und aussen geschieht. Bleibe hellwach, lasse alle Gedanken zu, bleibe nur Zeuge, halte keine Gedanken fest und identifiziere dich nicht mit ihnen.
Dritte Phase: 15 Minuten – Stille
Lasse deinen Körper entspannt zu Boden gleiten, bleibe hellwach und führe dein Beobachten weiterhin fort, völlig losgelöst von allem. Je tiefer du nach innen reist, desto mehr kommst du in deine Mitte. Wenn du möchtest kannst du in dieser Phase auch sitzen bleiben.
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Hier findest du die aktuellen Termine der nächsten Meditationen.
Adresse
Balance Place
Friedaustrasse 25
8003 Zürich
Lageplan
| Montag, 11. Juni 2012 |
19:30 |
Aktive Meditation mit Aloka |
| Montag, 10. September 2012 |
19:30 |
Aktive Meditation |
| Montag, 8. Oktober 2012 |
19:30 |
Aktive Meditation |
| Montag, 12. November 2012 |
19:30 |
Aktive Meditation mit Aloka |
| Montag, 10. Dezember 2012 |
19:30 |
Aktive Meditation |
| Freitag, 22. Februar 2013 |
17:30 |
Lebendiges Atmen |
Türöffnung jeweils eine halbe Stunde vor Beginn der Meditation.
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Lic. phil. Kristina Aloka Kern-Schlumpf
Coaching sowie Gesprächs- und Atemtherapie. Studium und Lizentiat in Angewandter Psychologie an der Universität Zürich. Psychotherapie-Weiterbildung am Institut für integrative Gestalttherapie Würzburg (IGW). Weiterbildungen in Atemtherapie und Bioenergetik sowie in autogenem Training und Achtsamkeit mit Fokus auf Reduktion von Stress- und psychosomatischen Symptomen. Erfahrung als Coach, Consultant sowie Führungsperson und gleichzeitig tätig in der Privatwirtschaft.
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Meditationen
Balance Place
Friedaustrasse 25
8003 Zürich
Lageplan
Coaching
Praxis Schlumpf-Wolf
Sophienstrasse 16
8032 Zürich
Lageplan
Gesprächstherapie
Sihlmed Gesundheitszentrum
Badenerstrasse 333
8003 Zürich
Lageplan
CranioSacrale Biodynamik
Praxis Schlumpf-Wolf
Sophienstrasse 16
8032 Zürich
Lageplan
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| Bodhi Ajan (
19.08.2011 22:39 )
E-Mail Website |
Hoii ihr Lieben,
super von euch Nachricht bekommen zu haben, dass es wieder Meditationen in Züri geben soll. Gleichfalls finde ich die Web Performance spitze, echt gelungen, klar, einfach, übersichtlich.
Bitte gebt noch an, wieviel Unkosten Beitrag fällig sind.
Alles Liebe und vielleicht bis bald
Ajan |
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| Premgit (
21.07.2011 20:27 )
E-Mail Website |
Liebe Sanjay und Andreas
die Nachricht, dass es zu Ende geht mit Eurem Angebot, finde ich schade. Es macht mich traurig dass Meditation scheinbar nur beschränkten Anklang findet. Ich freue mich euch beide bald wieder mal zu treffen, vielleicht schon bald beim Festival of Meditation and Celebration auf Boldern am 30. und 31. Juli.
Alles Liebe
Premgit
PS. Die Homepage und eurer Einsatz für die Sache sind wunderbare Blüten der Meditation. Ihr dürft stolz darauf sein. |
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| ann (
12.03.2011 09:29 )
E-Mail Website |
meine lieben,
ich bin stolz auf euch, was ihr da leistet und anbietet.
durchdacht und liebevoll. von euch kann man nur lernen,
was ihr an wissen und feinfühligkeit weitergeben könnt.
ann |
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| urmila (
08.02.2011 09:32 )
E-Mail Website |
| ein bezaubernder ort, euer platz im netz - licht, schlicht, leicht, lieblich, warm, berührend... super. ich war gern hier zu gast. |
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| Svennus & Koralle (
09.11.2010 17:09 )
Website |
Ommm wie schön!! Wir wollen auch mit machen und beam uns geistig in euren schönen Raum. Ab jetzt habt ihr also jeden Samstag zwei geistige, motivierte Teilnehmer. Das ist praktisch, denn platzsparend und zuverlässig gut!
Wir sind mit dabei!! :) (: |
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| Atmo Agathon Khirad (
08.11.2010 10:30 )
E-Mail Website |
| Cordialement Atmo Agathon |
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| Premgit (
03.11.2010 23:53 )
E-Mail Website |
Die Website esch wunderbar. Werklech schön und informativ. Ond das woner machet für oich ond für anderi esch s\'gröscht. Ech wünsch üch vo Herze Erfolg, Wachstum ond Froid. So cha nüd schief gah.
Premgit
PS
ech has entlech gschafft üches Agebot im oshonet z\'veröffentleche, juhui. Danke für euchi Geduld |
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| Navajot (
16.10.2010 21:40 )
E-Mail Website |
| Hoi Andy und Sanjay, die Seite ist toll, diass ihr die Meditatonen macht ist toll. Viel Spass und bis bald, Navajot |
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| Disi (
10.10.2010 17:34 )
E-Mail Website |
cooli sach !!
gueti siite und wünsche oi vill spass und erfolg !
gruess disitschi |
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| Purnimo M. Gümbel (
13.09.2010 16:20 )
E-Mail Website |
Gratuliere Euch zu der tollen Aktion und der ansprechenden Web site. Viiiiel Efolg und Umarmungen
Purnimo |
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| Mischi (
09.09.2010 14:31 )
E-Mail Website |
Hey Andy und Sanjay
Echt e fantastisch schöni warmi kreativi und umwerfendi Internetsite =)
Vill vil Erfolg - ich gratuliere Euch!
Mischi |
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| Mike (
26.05.2010 14:02 )
E-Mail Website |
Tolle Sache :)
Ich hoffe ihr habt Spass an eurer neuen Website!
Liebe Grüsse,
Mike |
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